为你订制的春节养生计划,最后一点很重要!收好保全家健康平安!

马上就要过年了,

大家都列好自己的“春节养生计划”了吗?

以前一谈到养生,

年轻人秒下线——“嘀,中老年学习时间到了”。

而现在再说到养生,

成千上万的脱发年轻人手捧保温杯,顶着黑眼圈,

带着强烈的求“生”欲火速赶来。



养生成“潮”,这股潮一直波及到 85、90后。

年轻人们自嘲“前半生”太放纵,身体每况愈下,

所以 —— 趁早养生保命!



而春节作为我国最隆重的传统节庆,

各种“吃喝玩乐”自然只多不少。

一旦不小心哪样过了度,

就容易伤及身体,甚至生病。


但护体宝宝也深知,

过年劝大家少吃、清淡吃、健康吃,

或是让大家少玩、少熬夜、少出门,

都是说了等于没说的建议。



可是!

既然大家年纪轻轻就已经选择了养生之路,

又怎么能因为一个春节就半路下车呢?

所以!

倔强的护体宝宝还是准备了一份不完全的

“春节吃喝玩乐注意指南”

大家可以用来做个参考。


春节养生 “吃喝” 注意指南



1.大量食用海鲜时就不要再多饮啤酒,如果要多喝酒则务必少吃点海鲜。


海鲜同啤酒一同食用会加速人体内尿酸的形成,而尿酸过多又不能及时排出便会结晶沉积,进而引起关节炎、痛风、肾结石等病症。


2.吃完海鲜最好隔一段时间再喝茶、吃水果。


海鲜中的钙会与茶叶和一些水果中的鞣酸相结合,形成不易消化的物质,对胃肠道产生刺激,容易引发腹痛、恶心、呕吐等症状。



3.空/饱腹都不宜喝酒,酒后喝浓茶反伤身。


喝酒后可以稍微多喝些水来加速酒精代谢。同时,牛奶、水果、蜂蜜、薯类、绿豆、芹菜、米汤、白萝卜等也都有助于解酒


4.过饱要及时吃消化药以防积食,记得把一部分肚子留给主食。


春节最容易多吃,饭桌上刚吃饱,刚离桌就又被各类零食包围,除了要管住口之外,最好还是提前备上一点健胃消食片等以防积食。


此外,过年只吃菜、少吃甚至不吃主食的习惯,也是不可取的。主食是碳水化合物的主要来源,摄入不足会带来肌无力、记忆力减退等各种健康障碍



5.生冷食物,摸清自己的肠胃状况再下筷子。


过年的餐桌上,冷盘总是占了半壁江山。但春节天气寒冷,肠胃不好的人一定要斟酌后再下筷,肠胃好的也要避免多吃;毕竟过年期间饮食本来就杂,如果积少成多,也难免腹泻等肠胃病找上门来。


春节养生“玩乐”注意指南



1.今年春节正处于呼吸道和肠道传染病高发期内,人多的地方尽量还是少去,一定要去的话记得戴个口罩。


2.春节期间不要忘了关注天气变化,穿衣可以根据一天活动调整,但保暖是关键。很多人大年三十一直high到凌晨,大年初一又要一大早出门,这两个都是一天中最冷的时段,而且人流又多。


这个时候,棉袄、帽子、手套、围巾、口罩等等,最好穿戴齐全。如果方便的话,还可以随身携带一个保温杯,装上些热水,随时随地暖暖身。


3.慢跑、跳绳、散步、滑雪等,都是比较适合在冬季进行的运动。冬季运动十分重要,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。利用春节假期进行适当的体育活动,既锻炼身体、增强体质,又能磨炼意志。提高抗寒能力。



3.过节是高兴事,但一定要注意控制情绪,老年人、高血压、冠心病等患者尤其要注意。冬季天寒、气压低,本就是心脑血管疾病高发季节。


春节一到阖家团聚,亲朋好友间谈新叙旧,把酒言欢,难免遇到情绪激动之时。而短时间内情绪波动太大,更容易加剧高血压、冠心病和中风等心脑血管疾病发作的概率。


4.尽可能上班前留1-2天给自己来个彻底的休息,以防“春节后遗症”找上门。“春节后遗症”是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。


常见表现有白天困乏晚上失眠、消化不良胃口全无、头昏脑涨腰酸背痛等。


易患人群一般为:春节期间没日没夜追剧、打游戏的;春节七天全部用来旅游,甚至上班前一天半夜才赶到家的;春节走亲访友,一刻不停,行程比上班时还忙的......对,说的就是你。



养生不只养身 养心同样重要



1.阅读书籍是最简单、最有效,却最容易被我们忽略的养生方式。利用春节假期,哪怕抽空读上一本好书,也是正确的春节养生打开方式。


至于读什么书,最好的当然是先阅读经典。当然,通过各大年度好书榜单或者根据自身兴趣来找对的书,也是完全可以的。


2.在春节看几部纪录片来开阔视野、增广见识,也是一个不错的养生选择。大家一直期待的《舌尖上的中国3》,今年春节就要上映了。


而像《航拍中国》《辉煌中国》《超级工程3》《本草中华》《生门》《极地》等等,也都是2017年口碑极佳的纪录片。


3.过年最重要的是和家人在一起,回家后如果可以的话,尽可能把大多数时间留给家人。


帮着父母张罗年夜饭,陪他们一起看看春晚、听场新春音乐会;和父母翻翻旧相册、老照片,回忆回忆过去的点滴;或是跟父母说说自己这一年在外面的经历......认真体会亲情的快乐,也是一种养生。


4.新年意味着新的开始,记得及时清理过去一年积攒的“心灵垃圾”。留自己一个放空的时间,认真的想一想过去这一年,我又做了哪些十分令自己后悔的事?



当初定的一个个“小目标”为什么没几个完成?

别让坏毛病、坏情绪、坏运气跟着你一起跨年,

但也千万别忘了将进取心、勇气、

善良和好运带到新的一年。

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大家一起健康过年!


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